Nia

Eine Nia Stunde beinhaltet 60 Minuten Intervalltraining 'in einem Guss', sprich: ohne Pause. Über mehrere Wochen tanzen wir die gleichen Bewegungsfolgen (52 Moves) zur gleichen Musik, mit der Absicht, aus dem Kopf in den Körper zu kommen. Während der Nia Stunde verfolgen wir das Wohlfühl-Prinzip: alles was sich gut anfühlt, tue ich, alles was sich nicht gut anfühlt (z.B: Schmerz), lasse ich sein, und/oder finde einen neuen Weg zurück zum Genuss. 

Vor jede Nia Stunde setze ich einen Fokus und eine Absicht, um die Bewusstheit in- und die Empfindungen für unseren Körper, unseren Geist, und unserer Seele zu wecken- und zu nähren. Die Muskelkraft, Beweglichkeit, Kondition, verbessert sich, und setzt neue Energien frei. 

Entdecke die Freude am Tanz, ohne langjährige Tanzerfahrung, und das gute Gefühl, mit den klaren Nia Bewegungsfolgen, deinen Körper harmonisch, kraftvoll, lustvoll und geerdet zu erleben.
Entdecke und erlebe, wie Nia deine Emotionen, deine Seele und deinen Geist nährt und beflügelt, und wie dies deinen "Tanz durch's Leben" auch nach der Nia Stunde unterstützt. 

Gymnastik

Eine Gymnastikstunde beinhaltet ein sanftes Ganzkörpertraining, unterstützt durch angepasste Musik, und div. Geräten wie Gymnastikball, Theraband, Hanteln, usw. Durch körpergerechte und gelenkschonende Übungen werden die Kraft, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht trainiert.